Atividades físicas no frio
Baixas temperaturas exigem cuidados específicos. O inverno é o melhor momento para se preparar e estar em forma no verão
14 de junho de 2016
As atividades físicas são necessárias, como todos sabem. Mas, na época em que os termômetros mostram temperaturas mais baixas, geralmente as academias ficam menos cheias. A professora de educação física Juliana Dayube, que trabalha na Academia ao Ar Livre da Prefeitura de Angra dos Reis, no São Bento, fala sobre os cuidados que devemos ter:
– Não se deve começar uma atividade com muito agasalho, para evitar ter que tirá-lo durante os exercícios. O certo é usar uma roupa que proteja do frio, mas que não esquente muito – explica a profissional.
A Secretaria de Esportes e Lazer, por meio do Programa de Atividades Físicas Esportivas Especiais (Pafee), oferece gratuitamente aulas de várias modalidades nos bairros. Na região central, a Academia ao Ar Livre tem ginástica, e, neste frio, a frequência diminuiu um pouco.
– Geralmente, quase um terço da turma deixa de frequentar, pelo frio e pela chuva. Depois que o tempo melhora, o retorno às atividades normalmente é lento. Por isso, nos dias com baixas temperaturas, os cuidados com a saúde precisam ser maiores. Nós temos uma atenção especial nos exercícios de aquecimento, para evitar lesões – explica a professora.
Outro cuidado é com a alimentação, porque no frio o corpo precisa de mais energia para produzir calor. Um fator de motivação para a prática de atividades físicas no frio é justamente o verão.
– Quem planeja “estar em forma” na estação mais quente do ano precisa começar agora. Os resultados não aparecem de uma hora para outra, só com muita dedicação – diz Juliana.
Na Academia ao Ar Livre, há turmas de ginástica em vários horários: de segunda a sexta-feira, das 7h30 às 8h30 e das 8h30 às 9h30, com a professora Juliana; e às terças e quintas, das 17h30 às 18h30 e das 18h30 às 19h30, com a professora Flávia. Mais informações sobre os outros polos do Pafee, horários e inscrições podem ser obtidas pelo telefone 3365-7670, da Secretaria de Esportes.
– Não se deve começar uma atividade com muito agasalho, para evitar ter que tirá-lo durante os exercícios. O certo é usar uma roupa que proteja do frio, mas que não esquente muito – explica a profissional.
A Secretaria de Esportes e Lazer, por meio do Programa de Atividades Físicas Esportivas Especiais (Pafee), oferece gratuitamente aulas de várias modalidades nos bairros. Na região central, a Academia ao Ar Livre tem ginástica, e, neste frio, a frequência diminuiu um pouco.
– Geralmente, quase um terço da turma deixa de frequentar, pelo frio e pela chuva. Depois que o tempo melhora, o retorno às atividades normalmente é lento. Por isso, nos dias com baixas temperaturas, os cuidados com a saúde precisam ser maiores. Nós temos uma atenção especial nos exercícios de aquecimento, para evitar lesões – explica a professora.
Outro cuidado é com a alimentação, porque no frio o corpo precisa de mais energia para produzir calor. Um fator de motivação para a prática de atividades físicas no frio é justamente o verão.
– Quem planeja “estar em forma” na estação mais quente do ano precisa começar agora. Os resultados não aparecem de uma hora para outra, só com muita dedicação – diz Juliana.
Na Academia ao Ar Livre, há turmas de ginástica em vários horários: de segunda a sexta-feira, das 7h30 às 8h30 e das 8h30 às 9h30, com a professora Juliana; e às terças e quintas, das 17h30 às 18h30 e das 18h30 às 19h30, com a professora Flávia. Mais informações sobre os outros polos do Pafee, horários e inscrições podem ser obtidas pelo telefone 3365-7670, da Secretaria de Esportes.